衛教新知

讓您放輕鬆的呼吸方法：
日常生活中常有許多的壓力，深呼吸運動有助於快速地消除壓力，加上深呼吸可以隨時隨地的進行，常常深呼吸可以使您更健康。
方法：
1.緩慢而深深地吸氣4秒鐘，同時數著1-2-3-4，並注意肺部裡充滿氣體的感覺。
2.慢慢地吐氣4秒鐘，並數著1-2-3-4，試著吐出更多的氣來。
3.重複方法1與2，並將注意力集中在呼吸與數秒上，直到您能將呼氣的時間增長至8秒，若無任何不適，還可再延長呼氣時間至10秒。
※吐氣儘量緩慢，嚐試細而長的吐氣以訓練肌肉。